1) Haz que te cueste trabajo
El preparar los alimentos de forma prolongada ayudara a no tener tanta ansiedad a la hora de comer
2) Usa la aromaterapia
Las velas o los inciensos ayudan a reducir el apetito considerablemente . Y los aromas como menta , banana, manzana verde y vainilla tambien .Lo mismo para los alimentos condimentados.
3) Usa platos mas pequeños
"saciedad aprendida" esto quiere decir que es el cerebro no el estomago el que sabe si esta saciado ¿Cual es la clave principal que nos indica que estamos llenos? Ver nuestros platos vacios . Usa un plato mas pequeño , ponle menos comida y llenaras mas platos.
4) Come a solas
Puedes pasarte todo el dia solo , en internet, y consumiras menos calorias . En cambio cuando llega gente se consume mas .
5) Concentrate al comer
Varios estudios han demostrado que coer viendo la television aumenta el consume de calorias en un 20 % . Lo mismo con comer parado , sientate y disfruta la comida .
6) Mastica lentamente y en bocados pequeños
El organimo se demora entre 20 y 30 minutos para indicarte que esta lleno . Para evitar devorarte la comida antes de que tu organismo se de cuenta , mastica lentamente.
7) Voltea el tenedor
lo mismo que en el punto 1 que cueste trabajo comer , es decir , voltear el tenedor , usar palillos chinos , usar la otra mano ayuda a comer en menor cantidad.
8) Coloca espejos en la cocina
Va a hacer que tu atoestima aumente y comeras mas saludable
9) Mastica chicle frutal cuando tengas mucha hambre
El chicle disminuye el apetito y la ansiedad , aparte de quemar calorias
10) Comer con colores rojos
Los plattos o bowls rojos ayuda que nuestro cerebro diga "hasta aca", por eso comeras menos en un plato rojo que en cualquier otro
11) Sacale fotos a las comidas
Subelas a internet y asi veras lo que has comido-
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