1) Haz que te cueste trabajo
El preparar los alimentos de forma prolongada ayudara a no tener tanta ansiedad a la hora de comer
2) Usa la aromaterapia
Las velas o los inciensos ayudan a reducir el apetito considerablemente . Y los aromas como menta , banana, manzana verde y vainilla tambien .Lo mismo para los alimentos condimentados.
3) Usa platos mas pequeños
"saciedad aprendida" esto quiere decir que es el cerebro no el estomago el que sabe si esta saciado ¿Cual es la clave principal que nos indica que estamos llenos? Ver nuestros platos vacios . Usa un plato mas pequeño , ponle menos comida y llenaras mas platos.
4) Come a solas
Puedes pasarte todo el dia solo , en internet, y consumiras menos calorias . En cambio cuando llega gente se consume mas .
5) Concentrate al comer
Varios estudios han demostrado que coer viendo la television aumenta el consume de calorias en un 20 % . Lo mismo con comer parado , sientate y disfruta la comida .
6) Mastica lentamente y en bocados pequeños
El organimo se demora entre 20 y 30 minutos para indicarte que esta lleno . Para evitar devorarte la comida antes de que tu organismo se de cuenta , mastica lentamente.
7) Voltea el tenedor
lo mismo que en el punto 1 que cueste trabajo comer , es decir , voltear el tenedor , usar palillos chinos , usar la otra mano ayuda a comer en menor cantidad.
8) Coloca espejos en la cocina
Va a hacer que tu atoestima aumente y comeras mas saludable
9) Mastica chicle frutal cuando tengas mucha hambre
El chicle disminuye el apetito y la ansiedad , aparte de quemar calorias
10) Comer con colores rojos
Los plattos o bowls rojos ayuda que nuestro cerebro diga "hasta aca", por eso comeras menos en un plato rojo que en cualquier otro
11) Sacale fotos a las comidas
Subelas a internet y asi veras lo que has comido-
La discriminacion hacia lo feo
La discriminacion hacia lo feo que lo podemos definir contrario a lo bello , se caracteriza por presentar obstaculos a la libre manifestacion y florecimiento de las fuerzas vitales del hombre, por el desenvolvimeinto limitado , monstruosamente unilateral de dichas fuerzas , por la descomposicion del ideal estetico .
En lo feo la escencia humana se contradice a si misma , se manifiesta bajo un aspecto deformado e inhumano . A traves del arte de la burla humana e inconsciencia del respeto , los ideales de este planeta critican y ponen al desnudo todo lo que se puede llamar diferente a lo perfectamente condicionado por la sociedad , llamese cabello , cuerpo , nariz, ojos , piel , etc , de caracter extrictamente humano . Todo esto desata en el individuo que esta en presencia de un humano feo , el asco, la risa burlesca debido a no entender lo extremadamente brotesco del acto , repugnancia , odio , ira inimaginables , dolor abdominal causada por la risa incontenible , tambien dolor de cabeza debido al alto indice de endorfinas en la sangre etc Todo esto ocurre mientras el individuo que recibe la respuesta del sujeto horrorizado , pesenta sintomas fisicos de ira , odio a si mismo , dolor de cabeza , nauseas , frustracion , confusion , pensamientos inconclusos , letargo , fatiga , etc
De esto podemos concluir que el daño provocado es irreparable tanto para el sujeto horrizado como para el humillado.
Por la Maldita Bastarda
En lo feo la escencia humana se contradice a si misma , se manifiesta bajo un aspecto deformado e inhumano . A traves del arte de la burla humana e inconsciencia del respeto , los ideales de este planeta critican y ponen al desnudo todo lo que se puede llamar diferente a lo perfectamente condicionado por la sociedad , llamese cabello , cuerpo , nariz, ojos , piel , etc , de caracter extrictamente humano . Todo esto desata en el individuo que esta en presencia de un humano feo , el asco, la risa burlesca debido a no entender lo extremadamente brotesco del acto , repugnancia , odio , ira inimaginables , dolor abdominal causada por la risa incontenible , tambien dolor de cabeza debido al alto indice de endorfinas en la sangre etc Todo esto ocurre mientras el individuo que recibe la respuesta del sujeto horrorizado , pesenta sintomas fisicos de ira , odio a si mismo , dolor de cabeza , nauseas , frustracion , confusion , pensamientos inconclusos , letargo , fatiga , etc
De esto podemos concluir que el daño provocado es irreparable tanto para el sujeto horrizado como para el humillado.
Por la Maldita Bastarda
Yerba Mate : Un aliado para bajar de peso ?
A la hora de hacer dietas siempre existen los momentos de debilidad donde nos llenamos de atracones y comida basura o simplemente una inocente fruta baja en calorias que nos hace romper la dieta . Esto aparte de engordar nos hace sentir vulnerables ante la comida .
Para eso existen ciertas bebidas beneficiosas como la Yerba Mate que aparte de ser un perfecto aliado en nuestra dieta contiene muchos nutrientes como las vitaminas B1 , B2 , A y C , minerales como el fosforo , hierro y potasio .
Ademas tiene poder antioxidante , ya que cuenta con flavonoides, contiene mateina que acelera el metabolismo de las grasas .
"Para mí es una bebida completa porque mente, cuerpo y alma son beneficiados con la yerba mate", asegura María José Fierro, quien en primer lugar destaca que es "muy energizante (...) Acelera la actividad mental". "Por eso me he hecho adicta al mate en el desayuno, porque hace que la mente empiece a funcionar y uno va teniendo las ideas más claras", agrega.
"Recomiendo absolutamente, si es que se puede, tomar mate en el trabajo entre las comidas principales, para no caer en los famosos snacks a los que la gente suele recurrir como colaciones", propone María José Fierro.
Ansiedad Por Comer
El problema no parte por encontrar algo que nos quite el hambre sino que porque como tanto.
Ante este problema nos vale cualquier otra adiccion como fumar , alcohol u otro tipo de adiccion .
Muy a menudo la ansiedad por comer es provocada por exceso de preocupaciones o estres .
Los liquidos en general ayudan a disminuir la sensacion de hambre , ya que a menudo lo que estamos es un poco deshidratados . O sea antes de comer tomar uno o dos vasos de agua .
El ejercicio fisico como la yoga ayuda tambien a disminuir la ansiedad.
Ansiedad por la comida y falta de amor
Cuando alguien se siente feliz dice a menudo que se siente satisfecho , lleno de felicidad .
Ante este problema nos vale cualquier otra adiccion como fumar , alcohol u otro tipo de adiccion .
Muy a menudo la ansiedad por comer es provocada por exceso de preocupaciones o estres .
Los liquidos en general ayudan a disminuir la sensacion de hambre , ya que a menudo lo que estamos es un poco deshidratados . O sea antes de comer tomar uno o dos vasos de agua .
El ejercicio fisico como la yoga ayuda tambien a disminuir la ansiedad.
Ansiedad por la comida y falta de amor
Cuando alguien se siente feliz dice a menudo que se siente satisfecho , lleno de felicidad .
Frutas bajas en calorias
Las frutas son infalibles en una dieta ademas de aportar nutrientes necesarios para el organismo . Sin embargo , hay que saber elegir aquellas que se puedan comer en mayor cantidad. Lo normal es consumir entre 3 a 5 porciones diarias , estas repartidas entre el desayuno , postre , merienda , etc.
Lo importante es ser equilibrado en su consumo .
Aca dejo una lista de sus calorias por cada 100 gramos :
Piña 50 calorias
Arandanos 48 calorias
Ciruela 47 calorias
Durazno 43 calorias
Frutillas 30 clorias
Sandia 31 calorias
Lo importante es ser equilibrado en su consumo .
Aca dejo una lista de sus calorias por cada 100 gramos :
Piña 50 calorias
Arandanos 48 calorias
Ciruela 47 calorias
Durazno 43 calorias
Frutillas 30 clorias
Sandia 31 calorias
Dieta ABC
La Dieta ABC se llama asi por "Ana Boot Camp" la dieta consiste en consumir maximo 500 calorias.
Se pueden adelgazar desde 7 kilos en un maximo de 50 dias , es bastante extricta por lo que no cualquiera puede hacerla , ademas de incluir dias de ayuno total.
En esta dieta no hay restriccion de alimentos solo importa las calorias que ingresen al cuerpo.
Asi que si tienes la fuerza para intentarlo , Que esperas !
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